郑州外国语学校在第42届全国中学生物理竞赛河南赛区的亮眼成绩 ——10人入选省队（占全省近半数）、33人获省一，尤其是吴昊远同学拿下全省总分第一。

周老师第一时间想到的不只是 “学霸云集”，更是这份成绩背后藏着的 “可复制的学业规划逻辑”。今天就从规划视角，和大家拆解郑州外国语学校学子的进阶路径，给不同年级的同学做个参考。

图片来源：郑州外国语官微

先看省队名单的 “梯队分布”：

高三7人（吴昊远、何世豪等）、高二3人（蒲耀宇、袁阳明、齐浩言）。这恰恰是 “分阶段规划” 的典型案例 ——高一打基础、高二定方向、高三冲成果。

很多家长和同学会问 “什么时候开始准备竞赛合适”，郑州外国语学校的情况给出了答案：不是高三临时突击，而是从低年级就埋下 “兴趣 + 能力” 的种子。

高一时，这些同学大概率没有直接瞄准 “省队”，而是先通过校本课程、物理兴趣小组接触竞赛内容，判断自己是否真的适合（毕竟竞赛需要 “逻辑思维 + 耐力 + 学科敏感度”，不是单靠努力就能成）。

到了高二，确定方向后开始系统训练 —— 比如跟着教练员刷专项题型、参与模拟赛，像蒲耀宇等3位高二同学，就是在这个阶段突破了 “年级限制”，说明他们在规划中抓住了 “关键窗口期”：高二不只是巩固课内，更是竞赛能力 “跃升” 的黄金期，此时投入精力，既能避免高三与高考复习冲突，又能为后续冲刺留足时间。

高三的7位同学，则是在前期积累的基础上，聚焦 “应试技巧 + 心态调节”，最终在省赛中稳定发挥，这正是 “规划落地” 的闭环。

说说 “个性化规划” 的重要性。

郑州外国语学校33人获省一、10人进省队，不是 “一刀切” 的培养模式，而是教练员根据每个学生的特点定制方案 —— 比如有的同学擅长 “力学综合题”，就重点突破难点；有的同学 “实验操作薄弱”，就增加实操训练；甚至连 “考试时间分配”“遇到难题如何取舍” 这种细节，都有针对性指导。

规划没有 “万能的规划模板”，只有 “适合自己的路径”。比如有的同学课内成绩拔尖但竞赛感不强，就不必硬挤竞赛赛道，不如聚焦 “强基计划”“综合评价”。有的同学对物理有强烈兴趣，且逻辑思维突出，就可以像郑州外国语学校学子这样，早做规划、分步推进。

提醒家长们竞赛不是 “升学捷径”，而是 “特长延伸”。

郑州外国语学校的办学理念 “为学生的一生幸福奠基，为国家的发展需要储才”，其实暗合了长远学业规划的核心 —— 竞赛经历的价值，不只是 “省一”“省队” 这些标签，更在于培养的 “逻辑思维”“抗压能力”“解决复杂问题的能力”，这些能力会贯穿到后续的高考、大学专业学习（比如理工科专业），甚至职业发展中。

佳绩不是 “偶然”，而是 “规划 + 努力 + 适配” 的必然结果。

希望各位同学和家长能从中得到启发：找准自己的赛道，分阶段、个性化推进，才能在学业路上走得更稳、更远。

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